روئنگ مشین کا موشن فنکشن

روئنگ کرتے وقت، ہر بازو کا موڑ اور ایکسٹینشن اسٹروک تقریباً 90% ایکسٹینسرز کو ورزش کر سکتا ہے، اس لیے یہ ایکسٹینسرز کے لیے واقعی فائدہ مند ہے جو شاذ و نادر ہی کسی ورزش میں حصہ لیتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، اس کا کمر کے پٹھوں کی ورزش پر بھی نمایاں اثر پڑتا ہے، جس سے ریڑھ کی ہڈی کو آگے کی طرف موڑنے اور پیچھے کی طرف بڑھنے کے دوران حرکت کی ایک بڑی حد ہوتی ہے، جس سے ریڑھ کی ہڈی کے مختلف جوڑوں کو ورزش کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ یہ نہ صرف پٹھوں کی لچک کو بہتر بناتا ہے بلکہ ان کی لچک کو بھی بڑھاتا ہے۔

قطار چلانے کی مشق کرتے وقت، نقل و حرکت کے ہم آہنگی پر توجہ دینا ضروری ہے، اور ہر دھکا اور کھینچنے والی حرکت کو روکنا نہیں چاہیے۔ اسے جگہ پر کرنا چاہیے۔ اگر طول و عرض بہت چھوٹا ہے تو، مشق میں شامل پٹھوں کو مکمل طور پر بڑھا یا سکڑایا نہیں جائے گا. جموں اور گھریلو کھیلوں کے لیے موزوں روئنگ کی قدرتی حرکات کی تقلید کریں، ہاتھوں، ٹانگوں، کمر اور دیگر حصوں کے پٹھوں کے ٹشوز کی ورزش کریں، کھینچنے والے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے ورزش کریں، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے کے لیے، جو کمر کے درد کی علامات کو کم کر سکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، یہ کمر کے نچلے حصے میں درد کے پٹھوں کے گروپ کی جسمانی بہاؤ کی سرگرمی کو بہت بہتر بناتا ہے۔ خاص طور پر سفید کالر کارکنوں کے لیے موزوں ہے جو کمپیوٹر کے سامنے طویل عرصے تک کام کرتے ہیں۔ انڈور روور ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو عام اوقات میں متحرک نہیں ہوتے ہیں۔ ورزش کا زیادہ سے زیادہ ٹیسٹ مختلف فٹنس آلات کے تحت کیا جاتا ہے۔ انڈور روور کم دل کی دھڑکن اور زیادہ آکسیجن لینے کے ساتھ زیادہ توانائی کی کھپت پیدا کر سکتا ہے، اور جسمانی تندرستی کو فروغ دے سکتا ہے۔ یہ جسم کی تشکیل کے اثر کو حاصل کرنے کے لئے پورے جسم کے پٹھوں کو بھی استعمال کرسکتا ہے۔ یہ کھیل دنیا کے مقبول ترین فٹنس آلات میں سے ایک ہے، روئنگ کی دنیا میں شامل ہونے میں خوش آمدید!

اگر ورزش کا مقصد وزن کم کرنا ہے، تو ہینڈل کی طاقت کو درمیانے درجے سے کم شدت میں ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے، اور ہر قطار کا وقت 30 منٹ سے کم نہیں ہونا چاہیے، درمیان میں ہلکا سا آرام کرنا چاہیے۔ اگر شدت کو درمیانی شدت کے ساتھ ایڈجسٹ کیا جائے تو، پٹھوں کی طاقت کا استعمال کیا جا سکتا ہے، جبکہ کمر کے پٹھوں کے تناؤ کو نمایاں طور پر کم کرنا اور پرانے یا نئے زخموں کے علاج میں مدد کرنا؛ اگر شدت کو زیادہ سے زیادہ ایڈجسٹ کیا جائے تو کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کا اثر حاصل کیا جا سکتا ہے۔ ورزش کے دوران، سانس لینے میں ہم آہنگی پر توجہ دیں (آگے جھکتے وقت سانس چھوڑنا اور پیچھے جھکتے وقت سانس لینا)، اور درمیان میں 1 منٹ سے زیادہ آرام نہ کریں۔ ہر گروپ کو تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے، گروپوں کے درمیان 3- منٹ کے آرام کے ساتھ، کل 4-5 گروپس کے لیے۔