ٹانگوں کی توسیع کے پٹھوں نے کام کیا

اس ٹانگ کی توسیع دوسرے عضلات جیسے گلوٹس اور ہیمسٹرنگ سے مداخلت کو کم کرتی ہے ، جس سے تربیت کا بوجھ کواڈریسیپس پر مکمل طور پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ خاص طور پر ویسٹس میڈیالیس پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پچھلے ران کے پٹھوں کی ناہموار نشوونما کے حل کے ل suitable موزوں ہے۔

اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹوں جیسی کمپاؤنڈ مشقوں کے مقابلے میں ، ٹانگوں کی توسیع ایک آسان گھٹنے کے تناؤ کا نمونہ اور ایڈجسٹ وزن پیش کرتی ہے۔ وہ گھٹنوں کی سرجری سے صحت یاب ہونے والوں کے لئے مثالی ہیں ، کم بوجھ کے تحت کواڈریسیپس کو محفوظ طریقے سے چالو کرتے ہیں۔ وہ ابتدائی افراد کے ل suitable بھی موزوں ہیں ، جو غلط شکل کی وجہ سے گھٹنوں کے زخموں سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔

آپ کی طاقت کی سطح کی بنیاد پر ٹانگوں کی توسیع کا وزن ٹھیک ہوسکتا ہے - ، جس میں کچھ کلوگرام سے لے کر کئی درجن کلو گرام تک ہے ، جس سے تربیت کی شدت میں بتدریج اضافہ ہوتا ہے۔ صارف اوور ٹریچنگ سے بچنے کے ل the مناسب موڑ اور توسیع کا زاویہ بھی منتخب کرسکتا ہے۔