شکار ٹانگ curl

تربیت کے دوران ، پیٹ اور کولہوں کو شکار ٹانگوں کے کرل بینچ کی سطح کے قریب رکھیں ، گھٹنوں کے ساتھ بینچ کے کنارے کے ساتھ منسلک ہوں ، اور نیچے کی پیٹھ کو آرکائنگ یا ڈوبنے سے گریز کریں۔ جب نچلے پیروں کو نیچے کرتے ہو تو ، اس وقت تک آہستہ آہستہ کریں جب تک کہ گھٹنوں کو سیدھے سیدھے لیکن مقفل نہ ہو ، تاکہ لمبر دباؤ میں اضافے کو روکا جاسکے اور اس کے نتیجے میں ضرورت سے زیادہ نقل و حرکت کی حد یا غلط کرنسی کی وجہ سے کمر کی کم تکلیف ہو۔

ابتدائی تربیت کے لئے ہلکے وزن کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ 12-15 معیاری تکرار مکمل ہوسکتی ہے۔ اگر نقل و حرکت کی خرابی واقع ہوتی ہے تو ، ہیمسٹرنگز کی ضرورت سے زیادہ کھینچنے یا گھٹنوں کے مینیسکس کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے ل the شکار ٹانگ کرل کے وزن کو فوری طور پر کم کریں۔ وزن میں آہستہ آہستہ بڑھنے سے پہلے آہستہ آہستہ پٹھوں پر قابو پانے کی صلاحیت تیار کریں۔

جب ہیمسٹرنگز کے سخت سنکچن کو محسوس کرتے ہو تو نچلے پیروں کا معاہدہ کرتے وقت سانس چھوڑیں۔ جب کم اور لوٹتے ہو تو ، مستقل پٹھوں میں تناؤ کو برقرار رکھتے ہوئے سانس لیں۔ تربیت کے دوران سانس - سے پرہیز کریں ، کیونکہ اس سے چھاتی اور پیٹ کے دباؤ میں اچانک اضافہ ہوسکتا ہے ، قلبی بوجھ میں اضافہ ہوسکتا ہے ، تحریک کے تسلسل کو متاثر کیا جاسکتا ہے اور تربیت کی تاثیر کو کم کیا جاسکتا ہے۔

اگر آپ کو گھٹنے کے اندرونی پہلو پر تیز درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تربیت کے دوران نچلے حصے میں نچلے حصے یا ہیمسٹرنگ اینٹوں میں درد ہو تو ، تحریک کو فوری طور پر روکیں اور چیک کریں کہ کرنسی صحیح ہے یا وزن زیادہ ہے یا نہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ 5 - 10 منٹ کی متحرک وارم اپ انجام دیں تاکہ شکار ٹانگوں کے ہر استعمال سے پہلے نچلے اعضاء کے پٹھوں کو چالو کیا جاسکے۔ پٹھوں میں تناؤ کو دور کرنے اور تاخیر سے ہونے والے پٹھوں کی تکلیف کو کم کرنے کے لئے تربیت کے بعد جامد کھینچنا انجام دیں۔

اسٹیل پروسیسنگ ، پارٹ انجکشن مولڈنگ ، سطح کے علاج وغیرہ کے لئے اپنی پروڈکشن لائنیں۔ شکار ٹانگوں کی کرل کو خام مال سے لے کر تیار شدہ مصنوعات تک لازمی طور پر تیار کیا جاتا ہے ، اخراجات اور معیار کو سختی سے کنٹرول کرتے ہیں ، پیداواری چکر کو قصر کرتے ہیں ، اور احکامات کی تیزی سے فراہمی کو یقینی بناتے ہیں۔

کلیدی عملوں کے لئے ذہین پیداوار کے ساتھ خودکار ویلڈنگ اور سی این سی مشینی سازوسامان متعارف کروائیں ، سامان کی صحت سے متعلق (جیسے ٹریک فلیٹنس ، ساختی ویلڈنگ کی طاقت) کو بہتر بنانا ، شکار ٹانگوں کی کرل کی مستقل مزاجی اور استحکام کو یقینی بنانا۔

"خام مال - پروڈکشن - تیار شدہ مصنوعات" کا احاطہ کرنے والا ایک مکمل - عمل کوالٹی معائنہ کا نظام قائم کریں۔ آنے والے خام مال کو مادی طاقت اور ماحولیاتی تحفظ کے لئے آزمایا جاتا ہے۔ ویلڈنگ اور اسمبلی کے عمل کو پیداوار کے دوران نمونہ بنایا جاتا ہے۔ تیار شدہ مصنوعات فیکٹری کو چھوڑنے والے اعلی - معیار اور پائیدار سامان کو یقینی بنانے کے لئے انتہائی استعمال کی جانچ سے گزرتی ہیں۔

چھوٹے - بیچ اپنی مرضی کے مطابق پروڈکشن کی حمایت کریں ، گاہک کی ضروریات کے مطابق شکار ٹانگ کرل کے افعال اور ظاہری شکل (رنگ ، لوگو) کو ایڈجسٹ کریں ، پیداوار کے منصوبوں کو جلدی سے تبدیل کریں ، اور ذاتی نوعیت کے آرڈر کی ضروریات کو پورا کریں۔