دی ٹریننگ سازوسامان٪2c انڈور روئر ایک بہت اچھا ڈیوائس ہے۔ میں پختہ یقین رکھتا ہوں کہ کچھ لوگ یا جانتے ہیں یہ اچھی طرح٪2c اور وہاں بہت سے فوائد انڈور روئر٪2c لیکن بہت سے لوگ نہیں جانتے کیا عام مسائل انڈور روئر میں٪2c قدرتی طور پر یا کچھ لوگ جانتے ہیں۔

٪0aProper action of Indoor روئر
٪0a1. آپ 27t کی ضرورت ہے اپنے سینے جب کھلتے ہیں آپ کا سینہ۔ کندھے سنک نیچے (کندھے ہڈیاں نیچے)٪2c اور یہ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کچھ لوگ آپ کے کندھوں مضبوطی سے پورے عمل کے دوران دبانے والے آپ کے کندھوں کو مضبوطی سے دبائیں۔۔
٪0a2. غیر جانبداری دی دی انٹرورٹیبل ڈسک اور روکیں ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت کو روکیں۔ کور فورسز جیسے پیٹ کیویٹی ٹو ہیلپ آپ کی ساخت کو مضبوط بنائیں۔
٪0a3. مناسب نیٹ وزن سو کہ آپ کا اوپری بیک ان مخالف سسٹم کا انتخاب کریں۔
٪0a4. فولڈ بیک کندھے ہڈیاں٪2c پش دی کہنیاں بیک اور اوپر٪2c اور نچوڑ کالر بون شکل میں۔
٪0a5. no کی ضرورت٪2c لفٹ آپ کا سر اور سینہ بہت زیادہ۔ اسی وقت٪2c یاد رکھیں اپنے آپ کو یاد دلائیں ٹو دبائیں نیچے اپنی پسلیاں۔

٪0a Common problem in a application of انڈور روئر
٪0a جب روئنگ٪2c ہر اسٹریچ اور موڑ آرم اسٹروک کین ورزش تقریبا 90٪25٪ اس طرح یہ فائدہ مند ہے ایسے ایکسٹینسر جو شاذ و نادر تمام فٹنس سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں۔ 2c یعنی ہر ہڈی جوڑ ریڑھ کی ہڈی کو استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ نہ صرف مجموعی پٹھوں لچک کو بہتر بناتا ہے بلکہ اس کی لچک کو بھی بڑھاتا ہے۔ جب تربیت روئنگ٪2c یہ توجہ دینا توجہ دینا توجہ دینا کی حرکات٪2c اور ہر پش اور اسٹریچ حرکت کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اگر دی فورس بہت چھوٹے٪2c پورے جسم میں حصہ لینے والے فٹنس سرگرمیوں میں حصہ لینے والے نہیں ہوں گے نہیں کافی لچک دار 2c توسیع٪2c یا سکڑاؤ۔

٪0a روئنگ کی قدرتی حرکات سمولیشن٪2c مناسب فٹنس کلب اور ہوم اسپورٹس٪2c ورزش پٹھوں فائبر ان ہاتھوں میں٪2c ٹانگیں٪2c کمر٪2c اور دیگر پوزیشنیں٪2c اور بڑھنے والے پٹھوں گروپوں معقول حد تک٪2c خاص طور پر مددگار کمر ورزش کے لیے کمر ورزش اور کمر کے درد کو کم کر سکتے ہیں۔ خاص طور پر چینی وائٹ کالر کارکنوں جو کام کرتے ہیں کمپیوٹرز کے فرنٹ میں اے طویل وقت کے لئے۔